Coma menos!

Durante situações de crise, a alimentação e a forma como fazemos isso é de crucial importância. Mas também é importante cuidar da alimentação agora. Vou descrever o que aconteceu comigo, o que me levou a querer mudar a forma e a quantidade de alimentos que consumo. 

Eu tenho 1,88m e, em Janeiro, estava com 94kg. Nunca descuidei da parte física e estava mantendo esse peso há pelo menos uns 5 anos. Mas, a medida que o tempo passa, certas partes de seu corpo, como os joelhos, começam a doer. E quando se chega aos 40, parece que esse desgaste se acentua. 

Fui ao ortopedista e a primeira coisa que ele me aconselhou foi uma redução de peso. Então, procurei um nutricionista, e a partir daí mudei totalmente a maneira como me alimento. 

Antes, estava consumindo muito carboidrato. Salgados e doces faziam parte de minha dieta. Comia relativamente pouca verdura e quase nenhuma fruta, e muita, muita carne. Não engordava por causa da atividade física. Mas, ao contrário do que dizem, mesmo com atividade física, alimentos com grandes quantidades de gordura e açúcar podem fazer muito mal. 

Então, passei por uma reeducação alimentar gradual. Aos poucos, fui diminuindo os doces e salgados e aumentando a qualidade de frutas e verduras. Consegui diminuir a carne e, na medida do possível, trocando a carne vermelha por peixe ou frango. 

O resultado é que, após 9 meses, perdi 8kg. Estou com 86kg. E estou me sentindo muito melhor. Da resistência física até a facilidade de evacuar, tudo melhorou muito. E o que é fundamental para todo preparador: A quantidade de calorias consumidas por mim se reduziu à metade. Ou seja, minhas preparações, em caso de necessidade, podem me sustentar por mais tempo. 

Todos nós devemos analisar nossa alimentação e ver se podemos melhorar em algum ponto. E devemos fazer isso sem sermos pressionados por algum desconforto, como no meu caso. Se eu não tivesse sentido problemas nos joelhos, talvez eu ainda estivesse me alimentando da mesma forma. 

Fica a dica!!

Manutenção

Eis aqui um tema que é de fundamental importância para o sobrevivencialista/preparador. Temos que prestar bastante atenção na manutenção de tudo o que usaremos durante um período de crise. Do meio de fuga ao estoque de alimentos, tudo deve ser periodicamente verificado.

A manutenção do meio de transporte que você pretende em caso de SHTF está em dia? Das bicicletas aos utilitários, tudo deve estar funcionando perfeitamente. As peças que apresentarem desgaste devem ser substituídas. O tanque deve estar sempre cheio. E é importantíssimo entender o máximo possível sobre o funcionamento do transporte que você usa. Em muitos deles, você mesmo pode fazer toda a manutenção sem depender de ninguém. Isso é verdade com as bicicletas e com boa parte das motos de baixa cilindrada, sem muitos componentes eletrônicos. Até mesmo carros mais simples, como o Fusca, podem ser mantidos por você mesmo. E é sempre bom ter um estoque das mais variadas peças de reposição. Se o seu meio de fuga é algo mais sofisticado, como um carro mais novo, caminhoneta, utilitário, leve-o periodicamente à oficina. Não espere que o transporte tenha um problema para fazer isso. Até porque, Murphy adora aparecer nas horas mais inconvenientes, como no momento em que você mais vai precisar do carro!

Faça rodízio em suas preparações. Substitua aos poucos os produtos por mais novos. Não espere o prazo de validade chegar ao fim. O ideal é que, quando este prazo corresponda a 1/3 do total, o produto seja substituído. Pois, tenderemos a contar com aquilo como se tivéssemos comprado no dia, mas, sem que percebamos, de repente o produto só tem mais um mês de validade. E para diminuir a frequência de troca de produtos, opte por aqueles que tem validade mais longa. Outra coisa é sempre verificar a integridade física, principalmente das embalagens de alimentos. Qualquer furo ou amassado, troque o produto. Mantenha o ambiente no qual os produtos estão guardados em perfeita ordem. Se houver excesso de luz solar ou entrada de água, solucione o problema imediatamente.

Verifique com frequência tudo aquilo que usa pilhas e baterias. Fontes de iluminação e de comunicação, como lanternas e rádios, devem estar sempre adequadamente carregados. Mesmo que você não use com frequência, é bom trocar periodicamente as pilhas e baterias. A energia delas sempre vai acabar, quer você use, quer não. E se forem carregadas na rede elétrica, faça a recarga com frequência. Afinal de contas, não é assim com seu celular? E sempre que pilhas ou baterias forem trocadas, devemos descartar as usadas de maneira ecologicamente correta, e repor o item usado no estoque.

Mantenha o seu refúgio em ordem e em segurança. Verifique sempre o estado das portas, trancas, janelas, grades. Veja se o encanamento e a rede elétrica estão funcionando adequadamente. Mantenha a limpeza em dia. Verifique todo o local à procura de ratos, baratas e outros animais, que inclusive podem ser peçonhentos, como escorpiões e aranhas. Observe o estado da iluminação interna e externa. Em muitos cenários de crise poderemos enfrentar falta de energia elétrica. Mas, de certa maneira, nos dias de hoje, já temos que tomar muito cuidado. Um ambiente adequadamente iluminado faz a diferença na hora de perceber a presença de ameaças, como ladrões.

Essas são preocupações, principalmente em relação às preparações, que a maioria das pessoas não tem. E, devo reconhecer, são tarefas tediosas e repetitivas. Mas, para se manter preparado, a manutenção de tudo o que será usado numa SHTF é fundamental. Uma falha ridícula, que seria facilmente evitada com manutenção adequada, pode por tudo a perder...

Cálculos de recursos

Você já parou para pensar na quantidade de recursos que consumiremos durante um cenário de crise? O resultado é assustador!

Vamos lá!

Vamos imaginar um cenário de crise no qual teremos que ficar em nosso refúgio por 3 meses. Ou seja, teremos que contar exclusivamente com nossas preparações. 

Devemos beber pelo menos 2 litros de água por dia, em média. Isso significa que, por mês, são 60 litros, e em 3 meses, 180 litros. O que dá 9 galões de água mineral em 3 meses. 

Devemos ingerir 2500 calorias, em média, por dia. Ao final de 3 meses, são 450000 calorias. 1kg de chocolate tem aproximadamente 5000 calorias. Em 3 meses teríamos que consumir o equivalente a 90kg de chocolate para manter as 2500 calorias de que necessitamos. Só que, claro, nossa dieta não pode consistir apenas de chocolate. Nossas preparações devem ser as mais variadas possíveis, em termos de alimentação, para que possamos ingerir todos os nutrientes de que precisamos. 

Devemos consumir, em média, 1kg dos mais variados tipos de alimentos diariamente. Ao final de 3 meses, são 180kg. 

Agora, pense por um momento. Só para uma pessoa se manter sem sair de seu refúgio são necessários 9 galões de 20l de água e 180kg de mantimentos. Suponha que seu núcleo tenha 4 pessoas. Então, as quantidade de recursos aumenta para 36 galões de água e 720 kg de comida.
É claro que existem vários tipos de alimentos que ocupam menos espaço e pesam menos, como rações militares ou comida desidratada. E numa situação de emergência poderemos até usar racionamento de comida. Mas, em relação à água, não se pode diminuir muito essa quantidade,.

Pense também no espaço para armazenar tudo isso. Em casa, numa situação normal, costuma-se ter 2 ou 3 galões de água e armários ou pequenas despensas.Nesses espaços, mal cabem os mantimentos para um mês de consumo de uma família com 4 pessoas. Além disso, muitos dos produtos comprados são para consumo imediato. Será necessário bastante espaço para armazenar tudo isso. Como poucos preparadores dispõem de muito espaço, provavelmente vai ser preciso espalhar os mantimentos pelos diversos locais da casa.

Se pesássemos todos os mantimentos para 3 meses de crise para 4 pessoas, tudo deve passar de uma tonelada. E estamos falando somente de alimentos e água. Existem outras coisas como botijões de gás, armas, fontes de iluminação, combustíveis, que também ocupam bastante espaço e também pesam bastante.

E se você guarda as suas preparações num local diferente do que você vive, ainda existe a questão do transporte de tudo isso para lá.

Ainda existe um outro fator: O financeiro. Comprar todos os mantimentos necessários para uma boa preparação de uma vez é inviável para a maioria dos preparadores. Por exemplo, um galão de água mineral custa em média 5 reais na região onde moro. Os 36 galões necessários para 3 meses custariam portanto 180 reais. Isso sem contar o custo de comprar vários recipientes, pois o sistema de compra de água mineral é o de vasilhames retornáveis. O valor de uma cesta básica aqui gira em torno de 260 reais, e o peso, em torno de 26kg. Com a proporção de 10 reais por quilo, gastaríamos para comprar os 720kg de alimentos para uma família de 4 pessoas, cerca de R$7200,00!!!

Daí a importância de uma preparação à longo prazo.

Se você não começou ainda, já está na hora de se preparar...

PS - A situação descrita acima seria uma em que o preparador não teria acesso à nenhum tipo de recurso externo. Mas, na prática, muitos poderiam dispor de fontes de água e de alimentos. Criação de animais e plantações podem ajudar muito. Também usei números médios para a quantidade de água e de alimentos consumidos pelas pessoas.A quantidade de alimentos consumidos varia bastante de acordo com o perfil alimentar de cada um. Devemos levar em conta também que os preços dos alimentos variam muito de acordo com o local em que se está. Existe também variação de preço de acordo com o tipo e marca de alimento usado. O mais importante nesse texto é ressaltar a importância de se preparar bem, de que uma preparação não pode ser feita do dia para a noite e que na verdade é um investimento bem elevado.